徐州青少年篮球培训班今天说一说篮球运动员如何避免伤病。

要素：用职业的态度，常年坚持不懈的保持系统科学的身体训练。乔老爷对伤病有句名言：“你受伤是因为身体训练不够”。一句话就足以，不必多说，枯燥的身体训练较考验一个球员的意志力。

第二要素：科学的进行训练。体育发展到今天，实际上已经成为科技的较量，谁能找到较科学针对球员特点的训练办法，谁就事半功倍。象八一队那样，一年cba就打那么几十场比赛，但几乎是全员伤病，战神带伤上阵都成了什么精神，纯粹是他妈混蛋逻辑。就知道往死练的办法不行~!害死人的。

第三要素：充足的休息和调整，用职业的态度对待休假。休息期间不能做任何具有危险性的事情，比如滑水、滑雪、打野球等等，有的nba合同中都有明文规定。休假期间必须制定保持身体状态的训练计划。

第四要素：在赛前进行充分热身，拉伸身体各部位韧带关节，不热身就打球是自己找伤病，赛后按照科学方法进行身体恢复。

第五要素：赛场上打球要合理，要靠球队整体来打球，虽然身体素质很重要，但篮球是一项5人运动，更进一步说是一项智慧的运动，阿根廷队个个身体素质都比不上梦之队，但就能凭着整体篮球打得梦之队球都找不到在哪里，这种整体篮球其实很省力，比那种费九牛二虎之力，身体扭成十八节的篮球省很多力，而且都没有受伤的理由。

别跟我说这种球不好看，其实较好看，说不好看只是因为你看不懂。

第六要素：在身体接触时失去平衡时，要会摔!这一条不是所有人都能做到，还拿乔老爷为例(谁让他方方面面都较好呢。。。)摔的时候都非常协调。。。总能非常好的保护自己的关节和腿部。

第七要素：不要勉力做自己难以做到的动作。要学会收放自如，扣篮是好，但扣篮对身体危害太大。乔老爷第2个3冠时候已经开始不特别追求扣篮了，无解后仰跳投。。。。。为的就是保护自己的双腿。

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